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31±Ý|1Åä|2ÀÏ
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Á¦ ¸ñ 2¿ù 24ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ ºÐ¼®-¡®Ãµ»óÀ¯¾Ö¡¯ Çغ¼¸¸ÇÑ »ó´ë ¸¸³ª ÃÖ¼±½Â
ÀÏ¿äÀÏ
Á¦1°æÁÖ
¡®Ãµ¼ö´ë½Â¡¯ ¸·ÆÇ ²ö±â·Î ù ½Â!!
- °á½Â¼±À» ¾ÕµÎ°í 3µÎ°¡ Ä¡¿­ÇÑ ÀÔ»ó±Ç ´ÙÅùÀ» ÆîÄ¡°í ÀÖ´Ù.
ºü¸£Áö ¾ÊÀº Æí¼º ¸ÂÀº 4¹ø¡®Ãµ¼ö´ë½Â¡¯(¹®¼¼¿µ)Àº ½ºÅ¸Æ®¿¡¼­ ¼±Àﱂ °¡´ãÇß°í, °á½ÂÁַο¡¼­ ²ö±â ¹ßÈÖÇϸç ù ½Â. °ÉÀ½ ´Ã¾î³ª´Â ´Ü°è¶ó Â÷±â °æÁÖµµ ´«¿©°Üº¼ ¼ö ÀÖÀ½.
2À§µµ µ¥ºßÀÌ·¡ °¡Àå ÁÁÀº Ãâ¹ß º¸ÀÎ 6¹ø¡®°úõÃàÆ÷¡¯(À̼ºÀÏ)°¡ ¸·ÆÇ ¸Ó¸® Â÷ÀÌ ¿ªÀü¿¡ ¼º°øÇϸç Â÷Áö. ¿ª½Ã ¼­¼­È÷ ÈûÂ÷°¡´Â ´Ü°è.
ÇÑÆí ¼±Çà °­¼ö µÎ¾ú´ø 7¹ø¡®¿¡¸ð¸®¡¯(ÀÓ´ë±Ô)´Â ÃÖ¼± ´ÙÇßÀ¸³ª ¸·ÆÇ ´ú¹Ì ÀâÈ÷¸ç Â÷Áö. Â÷±â °æÁÖ ¼³¿å ±â´ë.
2¹ø¡®ÀÚû¡¯(½ÅÇüö)Àº ½ºÅ¸Æ® ÀÚü´Â ¹«³­ÇßÀ¸³ª ÀÌÈÄ ÃßÁø·Â¿¡¼­ ¹Ð¸².
10¹ø¡®¿¬ÁÖÈ£°É¡¯(¹Ú¼öÈ«)Àº ÀÌ·¸´ÙÇÒ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇÏÁö ¸øÇÏ°í ´É·Â Á¤Ã¼.
5¹ø¡®±â»Ý°¡µæ¡¯(±è°æÁø)Àº ³¡°ÉÀ½ ¾çÈ£ÇØ Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ.

Á¦2°æÁÖ
¡®Ãµ»óÀ¯¾Ö¡¯ Çغ¼¸¸ÇÑ »ó´ë ¸¸³ª ÃÖ¼±½Â
- °á½ÂÁÖ·Î ¾ÈÂÊ¿¡¼­ ÃßÀÔ¿¡ ¼º°øÇÑ 10¹ø¡®Ãµ»óÀ¯¾Ö¡¯
½ºÅ¸Æ® ÀÚü´Â ¾ÈÁÁ¾ÒÀ¸³ª ±× ÀÌÈÄ ¼±µÎ±Ç°ú °ÝÂ÷ Á¼Çô°£ 10¹ø¡®Ãµ»óÀ¯¾Ö¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)´Â ¸·ÆÇ ÃßÀÔ¿¡ ¼º°øÇϸç ù ½Â. ±×·¯³ª ÁÖÇà ºÒ·®À¸·Î 2°³¿ù °£ ÃâÀü Á¤Áö.
2À§µµ ³¡°ÉÀ½ ¿ì¼öÇß´ø 6¹ø¡®°úõÁøÁÖ¡¯(±è¸í±Ù)°¡ Â÷Áö. ¾ÈÁ¤µÈ °ÉÀ½ ±¸Ãà.
ÇÑÆí Àαâ¸ð¾Ò´ø 1¹ø¡®½Å¸í±â¡¯(Á¶¿ë¹è)´Â ´çÀÏ Ã¼Áß °¨¼Ò(-25kg)°ú ´õºÒ¾î 8¹ø¡®ÄÁ¼ÁÆ®¸®¹ö¡¯(¹æÃá½Ä)°úÀÇ ¼±Çà °æÇÕÀ¸·Î ¸·ÆÇ ¸ñÂ÷ÀÌ·Î ¹«³ÊÁü.
8¹ø¡®ÄÁ¼ÁÆ®¸®¹ö¡¯´Â ¼ø¹ß·Â º¸°­µÇ Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ.
4¹ø¡®»õµµÀü¡¯(À¯»ó¿Ï)Àº °¨·® ÀÌÁ¡ »ì·Á ÃÖ¼± ´ÙÇßÀ¸³ª ¿ªºÎÁ· 4À§.
12¹ø¡®È£¿ø¡¯(±è¼ºÇö)Àº ÁøÀÔ ºÒ·® ¹× ¾ÆÁ÷ ¹Ì¼÷ÇÑ Á¡ º¸¿©.

Á¦3°æÁÖ
¡®¹Ì½ºÇ®ÇϿ콺¡¯ ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñÇÑ ±â´ëÁÖ
- 7¹ø¡®¹Ì½ºÇ®ÇϿ콺¡¯ÀÇ ¼±Çà ÁúÁÖ´Â °á½Â¼±±îÁö ÀÌ»ó ¾ø¾ú´Ù
µ¥ºßÀü Ä¡¸£´Â ½Å¸¶µéÀÌ ÁÖÃàÀ» ÀÌ·ï È¥ÀüÀÌ ¿¹»óµÈ °¡¿îµ¥ ¿ì½ÂÀº 7¹ø¡®¹Ì½ºÇ®ÇϿ콺¡¯(°­ÅÂÇö). ¼ø¹ß·Â°ú Áö±¸·Â °âºñÇÑ ½Â±º ±â´ëÁÖ.
2À§´Â ¹ÚÅÂÁ¾ ±â¼ö°¡ ±â½ÂÇÑ 6¹ø¡®Æ®¶óÀ̹ú¼¼¼Ç¡¯. ±âº»ÀûÀÎ ½ºÅ¸Æ® ´É·Â ÀÖ¾î º¸ÀÓ.
3À§ Â÷ÁöÇÑ 3¹ø¡®·¹µå³ªÀÌÆ®·Î¡¯(±èµ¿Ã¶)´Â Áø·Î ¸·Èù ¾Æ½¬¿ò ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ÃßÀÔ 3À§. Â÷±â °æÁÖ ¼±Àü ±â´ë ¸¶ÇÊ.
2¹ø¡®¼­¹ÙÀ̹úÅÃƽ¡¯(½Å´ëÀü)Àº ÀÔ»ó±Ç¿¡¼­ ¹Ð·Á³µÀ¸³ª ¼ø¹ß·Â ÀÖ¾î ´À¸° °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ.
8¹ø¡®´«Å¸ÀÓ½½·ç¡¯(À̱ÝÁÖ)´Â ½ÇÀü °ÅµìÇÏ¸ç °ÉÀ½ ´Ã¾î³ª´Â ¸ð½À.

Á¦4°æÁÖ
¡®ºòÄÁÆ®¸®¡¯ Á¢Àü ¼Ó¿¡ ºû³­ ¼ø¹ß·Â
- Ÿ ¸¶ÇʵéÀÇ µµÀüÀ» Á¦¾ÐÇÏ°í 1À§·Î °á½Â¼±À» Åë°úÇÏ´Â 9¹ø¡®ºòÄÁÆ®¸®¡¯
ÀÔ»ó °¡´É¸¶µé³¢¸®ÀÇ Ä¡¿­ÇÑ Á¢ÀüÀÌ ÆîÃÄÁ³´ø °æÁÖ. ¿ì½ÂÀº ÃÊ¹Ý ¼±ÇàÀ» ³¡±îÁö ÁöÄѳ½ 9¹ø¡®ºòÄÁÆ®¸®¡¯(ÀÓ´ë±Ô). ½ºÅ¸Æ® ¾ÈÁ¤µÈ ¸ð½À.
2À§´Â ¸·ÆÇ ÇÑ¹ß ¸Å¼­¿ü´ø 1¹ø¡®µµÅä½Ç¡¯(½ÅÇüö). ü°Ý ÁÁ¾Æ °Å¸® ´Ã¾î³ªµµ °æÀï·Â ÀÖÀ» µí.
µ¥ºßÀü Ä¡¸¥ 2¹ø¡®¼±µ¥ÀÌ·¯ºê¡¯(ÀÌ¿µ¿ì)´Â ½Å¸¶ ´äÁö ¾Ê°Ô ÁÁÀº ³¡°ÉÀ½ ¹ßÈÖÇØ °æÁÖ °¨°¢ ¹è¾çÇÏ¸é ¼±Àü ±â´ë.
4¹ø¡®¿À·£°¨µ¿¡¯(±èÇý¼º)Àº ÀÔ»ó±Ç¿¡¼­ ¹Ð·Á³µÀ¸³ª ¼ø¹ß·Â º¸°­µÈ ¸ð½À º¸¿© Â÷±â °æÁÖ ¼³¿å ±â´ë.
ÇÑÆí ÃÊ¹Ý ¼±µÎ±Ç Çü¼ºÇß´ø 12¹ø¡®¸ð½½Æ÷¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)¿Í 11¹ø¡®Ã¹µÕÀÌ¡¯(¿À¸í¼·)´Â 9¹ø¡®ºòÄÁÆ®¸®¡¯(ÀÓ´ë±Ô)ÀÇ ¼±Çà¿¡ ¿À¹ö ÆäÀ̽º ÀϾ µí. ÀÌÁß 11¹ø¡®Ã¹µÕÀÌ¡¯´Â °ÉÀ½ ´Ã¾î³­ ¸ð½À.

Á¦5°æÁÖ
¡®¹øƮũ·½¡¯ ¹Ì±¹»ê ±â´ëÁÖ·Î ±ÞºÎ»ó
- ÀÔ»ó °¡´É¸¶µéÀ» ÃßÀÔ·ÂÀ¸·Î ´Ü¼û¿¡ Á¦Ä¡´Â 6¹ø¡®¹øƮũ·½¡¯
´É·ÂÀÖ´Â ¹Ì±¹»ê ¸¶ÇʵéÀÌ ´ë°Å ÃâÀüÇØ È¥ÀüÀÌ ºÒ°¡ÇÇÇß´ø °æÁÖ. ¿ì½ÂÀº ¸·ÆÇ ÃßÀÔ·Â ¿ì¼öÇß´ø 6¹ø¡®¹øƮũ·½¡¯(½ÅÇüö). 3¼¼¶ó´Â Á¡¿¡¼­ ¹«ÇÑÇÑ ¹ßÀü °¡´É¼º Á¡Ãļ­.
2À§µµ ÃßÀÔ·Â ÅëÇß´ø 2¹ø¡®ÇìÀ̺òº¸ÀÌ¡¯(ÃÖ±âÈ«). ÁÁÀº ü°Ý°ú ¾ÈÁ¤µÈ Àü·ÂÀÌ Àå·¡¸¦ ¹à°Ô ÇÔ.
11¹ø¡®³ªÀÏÆÓÄÜ¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)Àº °ÔÀÌÆ® ºÒ¸®Çß´ø ¸¸Å­ 3À§. ²ö±â ÀÖÀ½À» ´Ù½ÃÇѹø È®ÀÎ.
ÇÑÆí ±â´ë¸ð¾Ò´ø 14¹ø¡®Å¬¸®¾îµåÆ÷Å×ÀÍ¿É¡¯(°­ÅÂÇö)Àº 1¹ø¡®·ç½Ã¡¯(±èÅ°æ)¿ÍÀÇ ¼±Çà °æÇÕ ÀÌÈÄ ¸·ÆÇ ¿À¹öÆäÀ̽º. Â÷±â °æÁÖ ¼³¿å ±â´ë.
3¹ø¡®¹Ì½º°ñµçº£Æ²¡¯(±èÇý¼º)Àº ½ºÅ¸Æ® ´Ù¼Ò ºÒ¾ÈÇß°í, ¸·ÆÇ ÃßÀÔ ½ÃµµÇßÀ¸³ª 4À§¿¡ ±×ħ.
12¹ø¡®ÆäÀÌ¿¡µå¿öµå¡¯(¿À¸í¼·)´Â ¿Ü°û °íÀü.

Á¦6°æÁÖ
¡®¿¡¹ö´Ï·¦¼Òµð¡¯ ÃÖ±Ù ºÎÁø Çѹ濡 ¸¸È¸!!
- ÇÑ ¼ö À§ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ·¹À̽º Àå¾ÇÇÑ 3¹ø¡®¿¡¹ö´Ï·¦¼Òµð¡¯
ÃÖ±Ù ºÎÁøÇÑ °¨ ÀÖ¾úÀ¸³ª ÁÖÀü ±â¼ö·Î ¾ÈÀå ±³Ã¼ÇØ ¼³¿åÀü ³ª¼± 3¹ø¡®¿¡¹ö´Ï·¦¼Òµð¡¯(¾Èº´±â)´Â ÇÑ ¼ö À§ ¼ø¹ß·ÂÀ¸·Î ¿©À¯½Â. Àڽۨ ȸº¹ÇØ ½Â±º ±â´ë.
2À§´Â ¸·ÆÇ ÇÑ¹ß À§·ÂÀûÀ̾ú´ø 7¹ø¡®¿¡ÀÎÀý½ºÆÒÅͽá¯(¹ÚÅÂÁ¾)°¡ Â÷Áö. À̹ø °æÁÖ ÀÔ»óÀ¸·Î »ó½Â¼¼ ¹ßÆÇ ¸¶·Ã.
2¹ø¡®¸¶¸¶½ºµðÁñǪ¼Å¡¯(¿À¸í¼·)´Â ½ºÅ¸Æ®¿¡¼­ ´Ù¼Ò ÁÖÃãÇß°í, ÀÌÈÄ ¹Ý°Ý¿¡ ³ª¼¹À¸³ª 7¹ø¡®¿¡ÀÎÀý½ºÆÒÅͽ᯿¡°Ô ´ú¹Ì ÀâÈû.
1¹ø¡®°¡½ºÆ®¸®Æ®¡¯(½ÅÇüö)´Â °ÉÀ½ ´Ã¾î³­ ¸ð½À º¸¿© Á¤»ó ÃâÀüÀÌ ¿¹»óµÇ´Â Â÷±â °æÁÖ´Â ¼±Àü ±â´ë.

Á¦7°æÁÖ
¡®µµÆ¼·£µå¡¯ ¶Ù¸é ¶Û¼ö·Ï °ÉÀ½ ³ª¿À´Â °­´Ü¸¶
- ¸í¿¹ ±â¼öÀÎ ¾Èº´±â ±â¼öÀÇ ³ë·ÃÇÑ ¼±ÀÔ ÀÛÀüÀÌ ºû³ª´Â Àå¸é
ÇØ´ç °Å¸® ÀûÀÀ·Â ¸¶Ä£ 5¹ø¡®µµÆ¼·£µå¡¯(¾Èº´±â)´Â »ó´ë ¼±Çึµé¿¡ ÀÇÇØ ¹Ð¸®´Â µí ÇßÀ¸³ª ÀÎÄÚ½º ¼±ÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î È¿°úÀûÀÎ ÀÀ¼ö. ¶Ù¸é ¶Û¼ö·Ï °ÉÀ½ ³ª¿Í Â÷±â °æÁÖµµ ¼±Àü ±â´ë.
2À§´Â ÃÖ±Ù 2¿¬¼Ó 3À§ ¾Æ½¬¿òÀÇ 2¹ø¡®ÅäÄÚ¸¶¡¯(¿À¸í¼·)°¡ Áö±¸·Â ¹ßÈÖÇϸç Â÷Áö.
¸·ÆÇ ¹Ý°Ý¿¡ ³ª¼± 13¹ø¡®³Ñ³ªµé¡¯(ÀÓ´ë±Ô)Àº °Å¸® ª´Ù´Â ¾Æ½¬¿ò ³²±â¸ç 3À§. Â÷±â °æÁÖ ´«¿©°Üº¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸¶ÇÊ.
10¹ø¡®ºñÈ£½Ã´ë¡¯(À̼ºÈ¯)´Â ´Ù¼Ò ¿Ü°û µ· ´À³¦.
9¹ø¡®À§»ó¡¯(±èâ¿Á)Àº ÇÑÅÛÆ÷ »¡¸® ¼±µÎ±Ç¿¡ °¡´ãÇÏ¸ç °¡´É¼º º¸¿´À¸³ª ¸·ÆÇ ¹«³ÊÁü.
8¹ø¡®¼Ò´Ð¡¯(¹æÃá½Ä)°ú 7¹ø¡®´Þ¸®¸¶¡¯(¼Û¼®Çå)´Â »ó´ë °­Çß°í, ´Ã¾î³­ °Å¸® ¹Ì¼÷.
14¹ø¡®Áö»óµ¶ÁÖ¡¯(½ÅÇüö)´Â Â÷Â÷ °Å¸®¿¡ ÀûÀÀÇØ °¡´Â ¸ð½À.

Á¦8°æÁÖ
¡®Æä´Ñ½¶¶ó½ºÆ®¶óÀÍ¡¯ Çغ¼¸¸ÇÑ »ó´ë ¸¸³ª ÃÖ¼± ¼ºÀû
- ÁÖƯ±âÀÎ ÃßÀÔ·ÂÀÌ Á¦´ë·Î ÅëÇÏ°í ÀÖ´Â Àå¸é
3±º Æí¼ºÄ¡°í´Â Çغ¼¸¸ÇÑ »ó´ë ¸¸³­ 2¹ø¡®Æä´Ñ½¶¶ó½ºÆ®¶óÀÍ¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)Àº ¼±µÎ±Ç ³õÄ¡Áö ¾Ê´Â ÃßÀÔ ÀÛÀüÀ¸·Î ¿ì½Â. 2±ºÀ¸·Î ½Â±º.
ÃÖ±Ù¿¡ ºñÇØ °Å¸® ÁÙ¾îµç ÀÌÁ¡ ÀÖ¾ú´ø 9¹ø¡®¸Ó¸®³ÊÁŸ¡¯(ÀÓ´ë±Ô)°¡ 2À§. ¿ª½Ã 2±ºÀ¸·Î ½Â±º.
¸ðó·³ ¸¸¿¡ À§·ÂÀûÀÎ ÃßÀÔ·Â ¹ßÈÖÇÑ 12¹ø¡®¾ðÆäÀÎƼµå½ºÅ¸¡¯(ÀÌÁ¤¼±)°¡ 3À§. ´É·Â»ó ÃÖ¼± ´ÙÇÑ ¼ºÀû.
4¹ø¡®´ç´ëÈñ¸Á¡¯(ÃÖ¹üÇö)Àº ¼±µÎ±Ç¿¡¼­ °¡´É¼º º¸¿´À¸³ª ¸·ÆÇ ÇÑ°è µå·¯³¿.
14¹ø¡®Á¦ÁÖµµ»ó¡¯(Àü´ö¿ë)Àº ´Ù¼Ò ¹«±â·ÂÇÑ ¸ð½À.
3¹ø¡®Ä³½½¸ÞÀΡ¯(±è±Í¹è)Àº ºÎ´ãÁß·® ³ô¾Ò´Â µí.

Á¦9°æÁÖ
¡®Ãµ¸¶ÃÑ¡¯ È¥Àü ¼Ó¿¡ ºû³­ ²ö±â
- Ä¡¿­ÇÑ Á¢ÀüÀ» ¶Õ°í ¿ì½Â ÁúÁÖ¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â 6¹ø¡®Ãµ¸¶ÃÑ¡¯
ÀÔ»ó °¡´É¸¶ ¸¹Àº È¥Àü ¼Ó¿¡ ¿ì½ÂÀº ¼±ÀÔ ÀÛÀü ±¸»çÇÑ 6¹ø¡®Ãµ¸¶ÃÑ¡¯(Á¤È£ÀÍ). ºü¸¥ ¸» ¸¹¾ÒÀ¸³ª ÃÊ¹Ý ÀÎÄÚ½º ¼±Àﱂ Á¡·ÉÇß´ø °ÍÀÌ ÁÖÈ¿ ÀûÀýÇÏ°Ô ¸Â¾Æ¶³¾îÁø µí. ²ö±â ÁÁ¾Æ Â÷±â °æÁÖµµ ¼±Àü ±â´ë.
2À§´Â °Å¸® °æÇè¿¡¼­ ¿©À¯ ÀÖ¾ú´ø 1¹ø¡®ºñÅ°¶ó¡¯(¹ÚÅÂÁ¾). ¼±Çà¿¡ ³ª¼­Áö ¾Ê°íµµ Â÷ÁöÇÑ ÀÔ»óÀ̶ó »õ·Î¿î °¡´É¼º Á¦½Ã.
ÇØ´ç°Å¸® ù µµÀü ³ª¼¹´ø 10¹ø¡®¿ù¹®»ê¹æ¡¯(¹Ú¼öÈ«)Àº ÃßÀÔ Å¸ÀÌ¹Ö ´Ê¾ú´Ù´Â ´À³¦ ÁÖ¸ç 3À§.
4¹ø¡®¼³¹«¸®¡¯(½ÅÇüö)µµ °Å¸® ¹Ì¼÷.
ÇÑÆí 5¿¬½Â µµÀü¿¡ ³ª¼¹´ø 7¹ø¡®Á¦¼®¡¯(±èÇý¼º)Àº °ø¹é±â ±Øº¹ÇÏÁö ¸øÇÑ µí.
·¹À̽º ÁÖµµÇß´ø 3¹ø¡®´öõ¡¯(°í¼ºÀº)Àº Áö±¸·Â ÇÑ°è.
8¹ø¡®´ë½Â¼¼´ë¡¯(À̼ºÈ¯)´Â ¾ÆÁ÷ Èû ´ú Âù µí.

Á¦10°æÁÖ
¡®Áö¾îÁö¼±¡¯ ¿¬½Âµµ ÇÏ°í, 2000mµµ ¼··ÆÇÏ°í..
- 4ÄڳʱîÁö´Â ÆØÆØÇÏ°Ô Àü°³µÆÀ¸³ª °á½Â¼± Àü¹æ 200m¿¡¼­´Â ¿ì½Â È®Á¤
¶óÀ̹úÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 5¹ø¡®ÇÕõ¡¯(À̼ºÀÏ), 8¹ø¡®¹éµÎ°ÅÀΡ¯(¿ìⱸ)À» ²ª°í 7¹ø¡®Áö¾îÁö¼±¡¯(±èÅüö)ÀÌ ¿ì½ÂÀ» Â÷ÁöÇÑ °æÁÖ.
³ôÀº ºÎ´ãÁß·®(59kg)°ú 2¹ø¡®±×¶ó³ª´Ù¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)ÀÇ ºü¸¥ ·¹À̽º È帧¿¡ ÇѶ§ ¿À¹öÆäÀ̽º ¿°·Áµµ ÀÖ¾úÁö¸¸ °á½ÂÁַο¡¼­ ±â´ëÁÖ´ä°Ô ÇÑ ¼ö À§ ±â·® °ú½Ã. 2000mµµ ¼··ÆÇÏ°í ¿¬½Âµµ ÇÏ´Â ÀϰžçµæÀÇ °á°ú.
2À§´Â °íÁß·®(60.5kg) À̰ܳ»°í Àα⸶·Î¼­ÀÇ Á¦ ¸òÀ» ÇÑ 5¹ø¡®ÇÕõ¡¯. ºÎ´ãÁß·® ³»·Á°¡¸é Å« ´ëȸ ÇϳªÂëÀº ³ë·Áº¼ ¼ö ÀÖÀ» µí.
ÇÑÆí 3°­ ÁßÀÇ ÇÑ µÎ¿´´ø 8¹ø¡®¹éµÎ°ÅÀΡ¯(¿ìⱸ)Àº ¸¶Ã¼ ÀÌ»óÀ¸·Î ÁÖÇà ÁßÁö.
3¹ø¡®Çà¿î°ú±â»Ý¡¯(Á¤Æò¼ö)ÀÌ °á½ÂÁַο¡¼­ À§·ÂÀûÀÎ ³¡°ÉÀ½ ¹ßÈÖÇϸç 3À§.

Á¦11°æÁÖ
¡®Ç÷¹Àκ§ºª¡¯ µû¶ó ¿ÃÅ×¸é µû¶ó¿Í ºÁ¡­
- ÄÚ½º ÀÌÁ¡ »ì·Á °­·ÂÇÑ ¼±Çà ÁúÁÖ¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â 1¹ø¡®Ç÷¹Àκ§ºª¡¯
ÀÔ»ó °¡´É¸¶ ¸¹Àº È¥Àü ¼Ó¿¡ 1¹ø¡®Ç÷¹Àκ§ºª¡¯(±èÇý¼º)ÀÌ ¼±Çà½ÂÀ» °ÅµÐ °æÁÖ. ¼±Çà °æÀ︶¸¸ ¾øÀ¸¸é Àå°Å¸®±îÁö °¡´ÉÇÔÀ» ÀÔÁõ.
2À§´Â ÁÖ¸ñ¹ÞÁö ¸øÇß´ø 5¹ø¡®»õ·Ð¡¯(½ÅÇüö)ÀÌ ÃßÀÔÀ¸·Î Â÷Áö. ÃßÀÔÇü ¸¶ÇÊ ´ä°Ô ´Ã¾î³­ °Å¸®°¡ ÁÖÈ¿ÇÑ µí.
2¹ø¡®ºóƼÁöÀ̾(±èâ¿Á)´Â ³·¾ÆÁø ºÎ´ãÁß·® ÀÌÁ¡ »ì·Á ÃÖ¼±ÀÇ ÀÎÄÚ½º ¼±ÀÔ ÀÛÀü ÆîÃÆÀ¸³ª ¸·ÆÇ ´ú¹Ì ÀâÈû.
10¹ø¡®¿¤¹«½º°í¡¯(°íÈ«¼®)´Â °íÁß·® ¼Ó¿¡¼­µµ ²ö±â ¹ßÈÖÇØ ºÎ´ãÁß·® ³·¾ÆÁö¸é ÀÔ»ó °¡´É.
6¹ø¡®»çÀ̵彺ÅÜ¡¯(ÃÖºÀÁÖ)Àº ¶Ç ¼øÀ§±Ç¿¡ ¸Ó¹«´Â ¾Æ½¬¿ò.
12¹ø¡®·¡·¯Å©¡¯(±èÅ°æ)´Â ¼±Çà ³ª¼­Áö ¸øÇØ °íÀü, 7¹ø¡®¾È´Ù¡¯(±ÇÁøȯ)´Â ÃÊ¹Ý ¼±µÎ±Ç °¡´ãÀÌ ¿À¹öÆäÀ̽º µÈ µí.

Á¦12°æÁÖ
¡®±¤Ã¤¡¯ ²ö±â, 1400m±îÁö ÅëÇß´Ù!!
- 1400m ùµµÀü ¸Â¾Æ ºñ±³Àû ¿©À¯½Â °ÅµÐ 4¹ø¡®±¤Ã¤¡¯
µ¥ºß ÀÌÈÄ ²ö±â ÀÖ´Â ¸ð½À º¸¿©ÁØ 4¹ø¡®±¤Ã¤¡¯(¹Ú¼öÈ«)´Â 1400m ùµµÀü ¸Â¾Æ ºñ±³Àû ¿©À¯½Â °ÅµÒ. °ÉÀ½ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Â ´Ü°è¶ó Â÷±â °æÁÖµµ ¼±Àü ±â´ë.
2À§´Â ±â½À ¼±Çà ÀÛÀü °¨ÇàÇÑ 2¹ø¡®´É¾ö°â¡¯(¿øÁ¤ÀÏ). ±âº¹ ÀÖÀ¸³ª ´À¸° °æÁÖ¿¡¼­´Â Ç×»ó º¹º´¸¶ ±¸½ÇÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» µí.
10¹ø¡®ºÐȲ»ç¡¯(¹ÚÅÂÁ¾)´Â ÃÖ¼± ÁúÁÖÇßÀ¸³ª °Å¸®¿Í Èû ¹Ì¼÷ÇÑ µí, 3À§.
6¹ø¡®½ºÆåÅÍŬ¡¯(ÃÖºÀÁÖ)Àº ÃÖ±Ù ¼±Çà ÀϺ¯µµ¿¡¼­ À̹ø °æÁÖ ÃßÀÔµµ °¡´ÉÇÔÀ» º¸¿©Áà Â÷±â °æÁÖ ´«¿©°Üº¼ ¸¶ÇÊ.
14¹ø¡®Áß¾ÓõÇÏ¡¯(°­º´Àº)´Â Ãâ¹ßÀÌ ¾ÈÁÁ¾Ò°í, ºÎ´ãÁß·® ³ô¾Ò´Â µí ´Ù¼Ò ¹«±â·ÂÇÑ ¸ð½À.
5¹ø¡®Ã»¹Ì¸£¡¯(±èµ¿Ã¶)Àº ÁÁÀº ³¡°ÉÀ½ ¹ßÈÖÇØ Â÷±â °æÁÖ ¿äÁÖÀÇ ¸¶ÇÊ.


ÀÛ ¼º ÀÚ : ±è´ëÀ¯ dykim@krj.co.kr
 
´ã´ç±âÀÚ : ±è´ëÀ¯ [dykim@krj.co.kr]
Ãâ ÆÇ ÀÏ : 2002-03-03 ¨Ï 2004 KRJ
º» »çÀÌÆ®ÀÇ ¸ðµç ³»¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÀúÀÛ±ÇÀº (ÁÖ)·¹À̵̹̽ð¾î(°æ¸¶¹®È­)¿¡ ÀÖÀ¸¸ç °ü·Ã³»¿ëÀ» ¹«´Ü º¹Á¦, ¹èÆ÷½Ã ¹ýÀû Á¦À縦 ¹Þ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ±â»ç¿¡´ëÇÑ µ¶ÀÚ¼Ò¸®´Â 0 °ÇÀÔ´Ï´Ù

´Ù   À½   ±Û Áö³­°æÁֺм®
ÀÌ   Àü   ±Û 2¿ù 10ÀÏ ÀÏ¿ä°æ¸¶ ºÐ¼®-¡®»þÀ̴ןÀÓ¡¯ ¿ª½Ã °ÇÀç Çß´Ù!!
     
  ÇöÀç ±ÛÀÚ¼ö 0 byte / ÃÖ´ë 4000 byte (ÇѱÛ200ÀÚ, ¿µ¹®4000ÀÚ)
 
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ÀÌÁÖÀÇ È­Á¦
Á¦33ȸ ±×¶ûÇÁ¸®(G¥°) °æ¸¶´ëȸ – Æø¹ßÀû ¸¶·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÒ À̽ôëÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ¿µ¿õÀº
[2014 È«ÄáÄÅ ±¹Á¦°æÁÖ] G¥°±Þ ´ëȸ°¡ 1200~2400M±îÁö... ¡°ÀÔ¸À´ë·Î Áñ±â´Â ±¹Á¦°æÁÖ¡±
[Á¦20ȸ Á¦ÁÖÀϸ¶¹è] Á¦ÁÖÀÇ ±×¶ûÇÁ¸®....2014 ÃÖ°í ÇÑ¶ó¸¶ ¼±¹ß´ëȸ
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